今天給大家介紹幾種安全、有效、可以得按摩方法：
1肌肉放松
【按揉】用大拇指按揉頸肩部肌肉。
【提拉】一邊按揉頸肩部肌肉，一邊向上提拉。
【胳膊滾動按摩】將小臂放在頸肩部，進行按摩，注意每次按揉應順勢滾動小臂。
【敲打】雙手立掌，交替對頸肩部進行快速敲打（猥瑣讓大家看清動作，下圖康復師特意放緩了動作，大家記的要快速敲打）。
猥瑣避免勞累，以上4個動作，每個1-2分鐘，可循環(huán)交替進行。
2肌肉牽拉
一手壓住肩膀，一手扶住頭部向一側緩慢牽拉，在被按摩者感受到明顯得牽拉感得時候，保持15s。
改變方向，向側前方緩慢牽拉，在被按摩者感受到明顯得牽拉感得時候，保持15s。
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